Nhận Kéo Tài Xỉu（www.vng.app）:春节期间健康饮食防感染小妙招 收藏起来

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　2023年春节是新冠肺炎疫情防控进入新阶段后的第一个春节。春节期间，人们的饮食往往与平时不同。聚餐多，走亲访友多，容易疲劳和肠胃不适，有些人处于感染新冠肺炎后的恢复期或未感染。节日期间如何合理饮食，预防食源性疾病，保证健康安全。

　　1.提高免疫力，预防感染

　　保持良好的个人卫生和保护习惯，坚持戴口罩，勤洗手，少出门，谨慎聚集，合理饮食，适度运动，坚持就是胜利。

　　2.适度饮食，避免暴饮暴食

　　如果你吃不饱，建议只吃七八分钟。如果某一餐或某一天“暴饮暴食”，其他餐可以适当控制。珍惜食物，放弃铺张浪费。许多人的同桌应该使用筷子和勺子，以防止疾病的传播。

　　3.草素搭配，蔬菜水果不能少

　　春节餐桌，同时保证适量的鱼、家禽、肉、蛋、牛奶等优质蛋白质，不能缺少富含维生素、矿物质、膳食纤维的蔬菜和水果。

　　建议每天吃一半的深色蔬菜和水果。在外面点菜也要做肉和蔬菜搭配，厚度搭配，营养均衡。购买包装食品取决于标签，了解成分、营养成分和保质期。

　　4.控制“三高”食物，刺激性食物

　　烹饪时，要有意识地控制油、盐和糖的使用，多煮少炸。避免吃太多口味的食物，如油炸食品、腌制熏制食品、辛辣食品等，少喝含糖饮料。零食不宜吃太多，不影响晚餐。尽量选择营养价值高、天然原味食品，如鱼虾、新鲜水果等。坚果建议每天吃一小把原味的食物。

　　5.定期进餐，量运动，充足睡眠

　　春节期间尽量保持日常作息规律

　　6.定期定量一日三餐。

　　提倡积极的体育活动或运动，保持均衡的饮食和充足的睡眠。